تساعد مرخيات العضلات على تخفيف الألم وتقليل التوتر وتحسين الحركة. ومع ذلك، لسوء الحظ، فإن العديد من مرخيات العضلات التي يمكنك العثور عليها في السوق يمكن أن يكون لها آثار جانبية. ولهذا السبب من الأفضل اختيار مرخيات العضلات الطبيعية، لأنها فعالة جدًا وأفضل من الناحية الصحية.
في المقالة التالية سوف نتحدث إليكم من أفضل مرخيات العضلات الطبيعية وكيف يتصرفون في الجسم.
المغنيسيوم
المغنيسيوم هو المعدن الذي سيلعب دورًا رئيسيًا في وظيفة العضلات والأعصاب من الكائن الحي. يسمح لك بتنظيم انقباض واسترخاء العضلات ويمنع التشنجات. يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم تشنجات عضلية وضعفًا كبيرًا في العضلات.
المصادر الطبيعية للمغنيسيوم هي اللوز والسبانخ والأفوكادو والموز. ومن الجيد أيضًا أن تأخذها المكملات الغذائية القائمة على المغنيسيوم إذا لم يتم الحصول عليه من خلال النظام الغذائي اليومي.
زيت اللافندر
زيت اللافندر يحظى بشعبية كبيرة لخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات. غالبًا ما يستخدم في عالم العلاج بالروائح العطرية لتقليل توتر العضلات والألم. يحتوي اللافندر على سلسلة من المركبات التي لها تأثيرات مهدئة ومريحة.
عند استخدام زيت اللافندر، يمكن تحقيق ذلك عن طريق استنشاق الزيت المذكور و تقليل القلق والتوتر العضلي. يمكنك أيضًا إجراء جلسات تدليك بزيت اللافندر لتخفيف آلام وتصلب العضلات.
الكركم
يبرز الكركم من بين أشياء أخرى لكونه مضاد قوي للالتهابات ومضاد للأكسدة. يمكن أن يساعد الكركم في تقليل الالتهاب وآلام العضلات، مما يسمح بالتعافي الجيد بعد ممارسة التمارين البدنية.
يمكنك إضافة القليل من الكركم إلى الأطباق لتحقيق أقصى استفادة من جميع خصائصه المضادة للالتهابات. يمكنك العثور في السوق على مكملات غذائية تحتوي على الكركم جرعة أكثر تركيزا.
زنجبيل
الزنجبيل هو مرخٍ طبيعي آخر يمكن أن يساعد لتخفيف آلام العضلات. يحتوي على سلسلة من المركبات التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومسكنات.
وفيما يتعلق باستهلاكها، يمكن تناوله من خلال الشاي أو إضافته إلى أطباق مختلفة للحصول على الجرعة اليومية.
الناردين نبات
فاليريان هو عشب معروف من بين أشياء أخرى لخصائصه المهدئة والمريحة. وغالبا ما يستخدم لعلاج الأرق والقلق وكمرخي طبيعي للعضلات.
عند تناوله، يساعد تسريب حشيشة الهر الشخص لتغفو أفضل بكثير واسترخاء العضلات. يمكنك العثور في السوق على مكملات حشيشة الهر على شكل كبسولات أو أقراص.
بابونج
البابونج هو عشب يتميز بخصائص مضادة للالتهابات وتساعد على الاسترخاء. مركباته تصنعه مرخيات العضلات الطبيعية الجيدة.
إن شرب منقوع البابونج يسمح لك بتقليل توتر العضلات والاسترخاء. حمامات البابونج كما أنها مثالية عندما يتعلق الأمر بمعالجة تصلب العضلات.
تمارين بدنية
التمارين البدنية والتمدد يمكن أن تساعد في تخفيف توتر العضلات. تمارين مثل اليوغا أو البيلاتس زيادة الدورة الدموية، والحد من تصلب وتحسين المرونة.
التدليك العلاجي
يمكن أن يكون التدليك العلاجي فعالاً جدًا في تخفيف توتر العضلات والألم. يعمل التدليك على تحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء أنها تساعد على التخلص من توتر العضلات.
الكمادات الساخنة والباردة
سوف تساعد الكمادات الساخنة لاسترخاء العضلات المتوترة وتحسين الدورة الدموية، في حين أن الكمادات الباردة يمكن أن تقلل الالتهاب والألم.
باختصار، تعتبر مرخيات العضلات الطبيعية بديلاً رائعًا للمرخيات التجارية. ستساعد هذه الأنواع من المرخيات على تخفيف توتر العضلات وتحسين الحركة وتعزيز الصحة الجيدة. هذه مرخيات العضلات الطبيعية سوف تسمح لك بذلك استرخاء العضلات تماما وفي حالة ممتازة.