الشعور ببعض الدوخة أثناء ممارسة بعض التمارين الرياضية إنه شيء شائع وشائع جدًا. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب هذه الدوخة: نقص واضح في الماء أو بعض المشاكل الصحية الأساسية. ولهذا السبب، من المهم جدًا العثور على السبب ومن ثم علاج الدوخة بأفضل طريقة ممكنة. و
في المقال التالي سنتحدث إليكم بمزيد من التفاصيل من أسباب الدوخة المذكورة وأفضل طريقة للوقاية منها.
الأسباب الرئيسية للدوخة عند ممارسة التمارين الرياضية
انخفاض ضغط الدم
عند ممارسة التمارين الرياضية، يقوم الجسم بتوجيه الدم إلى العضلات، مما يسبب انخفاض في ضغط الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور الدوخة المذكورة أعلاه.
انخفاض مستويات السكر
يرتكب العديد من الأشخاص خطأً كبيراً يتمثل في ممارسة التمارين الرياضية دون تناول أي شيء. وفي هذه الحالة ينخفض مستوى السكر بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى الدوخة الشديدة أو التعب الكبير.
قلة الترطيب
عند ممارسة الرياضة، يبدأ الشخص بالتعرق و يتم فقدان كمية كبيرة من السوائل والكهارل. وفي هذه الحالة من المهم شرب الماء والحفاظ على رطوبة الجسم بشكل مثالي. إذا لم يحدث ذلك، يحدث انخفاض كبير في تدفق الدم، مما يؤدي إلى الدوخة المذكورة أعلاه.
التعب أو التعب الشديد
المحاولة جاهدة يمكن أن تسبب التعب الشديد ومعها ظهور الدوخة.
مشاكل في الجهاز التنفسي
يمكن أن يؤدي التنفس غير المنتظم إلى التغيير توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الدممما يؤدي إلى الدوخة المذكورة أعلاه.
المشاكل الطبية الأساسية
هناك حالات يكون فيها ظهور الدوخة علامة واضحة على أن الشخص قد يعاني من مشكلة طبية كامنة. مثل فقر الدم أو مشاكل في القلب.
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من الدوخة أثناء ممارسة الرياضة؟
- إذا كنت تعاني من الدوخة من المهم أن تتوقف والتوقف عن ممارسة النشاط البدني.
- ابحث عن مكان آمنحتى تتمكن من الجلوس أو الاستلقاء. إذا استلقيت، يجب عليك رفع ساقيك لتحسين تدفق الدم.
- شرب الماء لترطيب الجسم. يجب أن تفعل ذلك ببطء وبشكل متعمد لتجنب القيء أو الغثيان المحتمل.
- يجب أن تتنفس بطريقة منتظمة وعميقة. هذا مهم عندما يتعلق الأمر بموازنة كمية الأكسجين في الدم.
هل يمكن الوقاية من الدوخة؟
ومن الممكن تجنب الدوخة عند ممارسة الرياضة، بشرط اتباعها التدابير الوقائية التالية:
- قبل البدء في ممارسة الرياضة من المهم شرب بعض الماء لتجنب الجفاف المحتمل. إذا كنت تمارس أكثر من 30 دقيقة من التمارين الرياضية، فمن المستحسن شرب رشفات صغيرة بانتظام.
- تناول شيئًا متوازنًا قبل البدء بالتدريب، قم بتضمين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية.
- قبل البدء بالتدريب يجب عليك الاحماء بالطريقة الصحيحة للتأكد من تدفق الدم بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم.
- يجب تجنب التغييرات المفاجئة في الموقف. يجب عليك النهوض ببطء إذا كنت مستلقيا.
متى ترى الطبيب
في حالة حدوث نوبات الدوخة بشكل متكرر نسبيًا أو تكون مصحوبة بأعراض صحية مهمة أخرى، من المستحسن الذهاب إلى الطبيب. بعض العلامات الخطيرة هي ما يلي:
- ألم قوي على الصدر
- بعض الصعوبة عند التنفس
- الإغماء المستمر
باختصار، الشعور بالدوار أثناء ممارسة التمارين الرياضية أمر شائع ويمكن أن يكون نتيجة لعدة أسباب: نقص الماء، انخفاض مستوى السكر أو انخفاض ضغط الدم. وفي هذه الحالة من المهم العثور على السبب الرئيسي لهذه الدوخة ومن هنا، التصرف بأفضل طريقة ممكنة. إذا كانت الدوخة شائعة، فمن المستحسن رؤية الطبيب لاستبعاد المشاكل الصحية الأكثر خطورة.