إن العيش مع شخص يعاني من الإدمان يمكن أن يكون تجربة صعبة ومجهدة. إنها عملية لا تؤثر فقط على الشخص الذي يعاني من الإدمان، بل تؤثر أيضًا على محيطه المباشر: الشركاء، والأسرة، والأصدقاء. إن محاربة الإدمان ليست بالأمر السهل وتتطلب الصبر والتفهم والدعم. كيف يمكنني أن أجعل شريكي يتوقف عن تناول الكحول والإدمانات الأخرى؟
إذا كان شريكك يمر بهذه العملية، فمن الضروري أن يكون لديك الأدوات المناسبة لتقديم الدعم الحقيقي والفعال. في هذه المقالة، سنتناول الاستراتيجيات والنصائح الرئيسية لمساعدة شريكك على التغلب على الإدمان وتبني عادات صحية في علاقتكما.
فهم الإدمان وتأثيره على العلاقة
الخطوة الأولى لكي تتمكن من مساعدة شريكك هي فهم ما هي العلاقة حقًا. إدمان. إنها ليست مجرد مسألة قوة الإرادة، بل هي مرض يؤثر على السلوك وبنية الدماغ. فهو يخلق اعتمادًا جسديًا ونفسيًا، مما يجعل اتخاذ القرار والتحكم في النفس أمرًا صعبًا.
يمكن أن يكون التأثير على العلاقة مدمرًا.:الأكاذيب، والتباعد العاطفي، والصعوبات المالية، والصراعات المستمرة. في كثير من الأحيان، لا يدرك الشخص المدمن الضرر الذي يسببه لشريكه وبيئته.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن نتذكر كيف يمكن لإدمان الحب أن يؤثر على الأزواج. إن فهم هذا التأثير أمر بالغ الأهمية للتمكن من التعامل مع الموقف بشكل مناسب. يمكنك قراءة المزيد عن هذا في مقالتنا كيف يؤثر إدمان الحب على الزوجين.
تعزيز التواصل المفتوح والتعاطفي
أحد الركائز الأساسية لدعم شريك حياتك هو تعزيز اتصالات على أساس التعاطف والاستماع الفعال. لا يتعلق الأمر بالحكم أو فرض الحلول، بل يتعلق بإنشاء مساحة آمنة حيث يمكنك التعبير عن مشاعرك وصعوباتك.
نصائح لتحسين التواصل:
- استمع دون مقاطعة أو حكم.
- استخدم نبرة صوت هادئة وتجنب الجدال أثناء اللحظات المتوترة.
- عبّر عن مشاعرك دون إلقاء اللوم: بدلًا من قول "أنت تؤذيني بإدمانك"، حاول أن تقول "أشعر بالحزن والقلق بشأن ما تمر به".
- ذكّره بأنك موجود لدعمه، لكنه يحتاج إلى تحمل مسؤولية تعافيه.
ضع حدودًا صحية
من الطبيعي أن ترغب في المساعدة بأي ثمن، ولكن من الضروري أيضًا وضع حدود لحماية سلامتك. الدعم لا يعني السماح بالسلوك المدمر أو تبرير الأفعال التي تؤثر على العلاقة.
قد تتضمن بعض الحدود الضرورية ما يلي:
- لا تتسامح مع الاستهلاك داخل المنزل.
- عدم تحمل المسؤوليات المالية المتعلقة بالإدمان.
- أوضح أن طريق التعافي هو قرار شريكك ولا يمكنك إجباره على التغيير.
- احترم صحتك العاطفية والعقلية، واطلب المساعدة إذا أصبح الوضع غير قابل للاستمرار.
من ناحية أخرى، إذا وجدت نفسك في موقف صعب مع شريك يظهر سلوكيات إدمانية، فمن الضروري أن تعرف خطوات عليك اتباعها إذا كان شريكك مدمنًا على الجنس. يمكن أن تكون هذه المعلومات مفيدة في تحديد حدود واضحة.
تعزيز العادات الصحية في العلاقة
إحدى الخطوات الرئيسية للتغلب على الإدمان هي استبدال السلوكيات الضارة للعادات الإيجابية. وبهذا المعنى، يمكنكما كزوجين أن تلعبا دورًا أساسيًا من خلال الترويج لأسلوب حياة صحي.
بعض الأنشطة التي يمكن أن تساعد هي:
- مارسوا الرياضة معًا: تساعد الرياضة على تقليل التوتر وتحسين المزاج.
- دمج نظام غذائي متوازن يعزز التعافي البدني.
- مارس أنشطة الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
- استكشف هوايات جديدة لإبقاء عقلك مشغولاً بشيء إيجابي.
ومن المهم أيضًا أن نفهم كيف يمكن للإدمان أن يؤثر على استهلاك المواد الإباحية وكيف يؤثر ذلك على العلاقة. لمزيد من التفاصيل، راجع المقال على كيف يؤثر استهلاك المواد الإباحية على الزوجين.
تجنب مسببات الإدمان: كيف أجعل شريكي يتوقف عن الشرب
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإدمان من محفزات التي تشجعهم على الانتكاس. قد تكون أماكن معينة، أو صداقات، أو مواقف مرهقة.
ومن بين الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها لتقليل هذه المخاطر ما يلي:
- تجنب حضور الفعاليات التي تتضمن تعاطي المواد المخدرة.
- ابتعد عن البيئات التي تشجع على السلوك الإدماني.
- عزز المواقف والبيئات التي يشعر فيها شريكك بالدعم والتحفيز للبقاء في التعافي.
علاوة على ذلك، من المهم أن تأخذ في الاعتبار تأثيرات الشبكات الاجتماعية على الأزواج وكيف يمكن أن تعمل كمحفزات في مواقف الضعف.
تشجيع طلب المساعدة المهنية
الدعم العاطفي أمر بالغ الأهمية، ولكن لا يمكنك استبدال المحترف. تتطلب الإدمانات علاجًا متخصصًا من خلال علماء النفس والمعالجين وبرامج إعادة التأهيل.
هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تشجيع شريكك على طلب المساعدة، وهي:
- تقديم الدعم في البحث عن متخصص.
- ناقش فوائد العلاج ومجموعات الدعم.
- تجنب تطبيق الكثير من الضغط، ولكن أكد على أهمية طلب المساعدة.
تذكر أن صحتك مهمة أيضًا. لا يمكنك مساعدة شخص آخر إذا كنت أنت نفسك في حالة من الإرهاق العاطفي. أحط نفسك بالدعم، سواء كان من العائلة أو الأصدقاء أو حتى المساعدة العلاجية، لمساعدتك على التعامل مع الموقف بأفضل طريقة ممكنة. كيف يمكنني أن أجعل شريكي يتوقف عن شرب الكحول؟ اتبع جميع النصائح المذكورة أعلاه.
لمزيد من المعلومات حول كيفية التعامل مع المواقف المعقدة في العلاقة، مثل الكذب أو الغش، يمكنك الرجوع إلى المقال ذي الصلة على كيف تتصرف إذا كان شريكك يكذب.
