ربما تكون هذه القصة من أصعب القصص التي يمكنني سردها وأكثرها حزنًا، لكنني أشاركها من أعماق قلبي بهدف تخفيف آلامي ومساعدة النساء الأخريات اللاتي قد يواجهن عملية مماثلة. سؤال كيفية التغلب على الإجهاض عاطفيا إنه شيء ما زلت لا أستطيع الإجابة عليه بيقين تام. ومع ذلك، أحاول هنا مشاركة تجاربي ومشاعري وتعلمي وأفكاري على أمل أن تكون هذه التجربة بمثابة دعم لأولئك، مثلي، الذين يبحثون عن الراحة والأدوات اللازمة للمضي قدمًا.
العملية الصعبة لمواجهة الإجهاض
التغلب على الإجهاض ليس طريقا سهلا. غالبًا ما تكون المشاعر مختلطة بشكل ساحق: حزن لا نهاية له, إثم, ربيعة والفراغ الذي يبدو من المستحيل ملؤه. في حالتي، كان عمري 18 أسبوعًا، ودون أن أعلم، مررت بفترة حرجة من الارتباك والتشخيص الطبي المعقد، انتهت بإنهاء حملي. الأخبار غير المتوقعة والخسارة اللاحقة تركتني في حالة من اليأس لا توصف.
ومن المهم التأكيد على أنه، بغض النظر عن الظروف المحددة، فإن كل امرأة تواجه هذه العملية بطريقة فريدة. ال فقدان الحملسواء كان عفويًا أو مستفزًا، يمكن أن يكون بمثابة ضربة عاطفية عميقة جدًا. ولذلك، فإن فهم وقبول مشاعر الفرد أمر ضروري لبدء الطريق نحو الشفاء.
ويصاحب الحزن أحيانًا شعور بالذنب. بالنسبة لي، كان أحد أكبر الأعباء هو عدم تحديد الحمل بسبب مضاعفات طبية سابقة. خلال هذه العملية، أثر تشخيص السرطان "الموضعي" الذي قادني إلى العملية أيضًا على تصوري للوضع. علمني هذا أننا لا نستطيع السيطرة على كل شيء وأننا بحاجة إلى أن نكون لطفاء مع أنفسنا. إنه تذكير بذلك صحتنا العاطفية مهمة أيضًا.
التأثير العاطفي والنفسي للإجهاض
إن للإجهاض، سواء كان عفويًا أو طوعيًا، آثارًا عاطفية ونفسية لا ينبغي الاستهانة بها. وفقًا لأبحاث مختلفة، تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:
- الشعور بالذنب والندم: تشعر العديد من النساء بالمسؤولية عن الخسارة، حتى عندما لا يكون لديهن سيطرة على ما حدث.
- تقلب المزاج والحزن الطويل: يمكن أن يظهر الحزن على شكل نوبات متكررة من البكاء أو الغضب أو الشعور بالفراغ.
- اضطرابات النوم: الكوابيس والأرق أو حتى الرغبة في الانفصال عن الواقع أمر شائع.
- الاكتئاب والقلق: في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي الحزن دون الدعم الكافي إلى اضطرابات نفسية أكثر خطورة.
في هذه الأوقات الصعبة، من الضروري أن يكون لديك شبكة الدعم. تحدث إلى الأصدقاء المقربين أو العائلة، أو اطلب المساعدة المهنية، أو شارك في مجموعات دعم ما بعد الإجهاض يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. الشيء الأكثر أهمية هو عدم عزل نفسك وتذكر أن وجود هذه المشاعر أمر طبيعي تمامًا.
نصائح عملية للتعامل مع الحزن
يختلف الحزن بعد الإجهاض من شخص لآخر. ومع ذلك، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:
- اسمح لنفسك أن تشعر: تعرف على مشاعرك دون الحكم على نفسك. الحزن عملية تستغرق وقتًا.
- اصنع ذكريات ذات معنى: تجد بعض النساء الراحة في الاحتفاظ بأشياء رمزية، مثل الموجات فوق الصوتية أو مذكرات عاطفية.
- اطلب المساعدة المتخصصة: التحدث إلى معالج متخصص يمكن أن يوفر أدوات لإدارة العواطف ومنع المضاعفات النفسية.
- إنشاء روتين التعاطف مع الذات: يمكن أن تكون الأنشطة مثل اليوجا أو التأمل أو التمارين الخفيفة مريحة.
- تحدث عندما تشعر أنك مستعد: يمكن أن تساعدك مشاركة تجربتك مع الأشخاص الذين تثق بهم أو في مجموعة دعم على التخلص من الثقل العاطفي.
تذكر أن كل خطوة صالحة وأنه لا يوجد وقت محدد "للتغلب" على هذه التجربة. الشيء المهم هو المضي قدمًا بالطريقة التي تجعلك تشعر بالتحسن.
إعادة البناء العاطفي والمرونة
إن إعادة البناء العاطفي بعد حدث مؤلم مثل الإجهاض يستغرق وقتًا طويلاً، ولكنه قد يكون أيضًا فرصة لتحقيق ذلك نمو الشخصية. ومن خلال هذه التجربة، تجد العديد من النساء قوة داخلية لم يعرفن أنهن يمتلكنها.
تحديد غرض أو هدف، مثل دعم النساء الأخريات في مواقف مماثلة أو إيجاد طرق مبتكرة للتعبير عن مشاعرك، يمكن أن يكون وسيلة للشفاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن العناية بصحتك الجسدية والعقلية، والحفاظ على علاقات هادفة، وممارسة الرعاية الذاتية هي خطوات تساعد على طول الطريق.
من المهم أن تتذكري أن هناك خدمات متخصصة للتعافي بعد الإجهاض، نفسية وطبية، يمكنها إرشادك خلال هذه العملية. أنت لست وحدك، وهناك محترفون مستعدون لدعمك.
عندما أرى ابنتي، أميرتي البالغة من العمر أربع سنوات تقريبًا، أجد سببًا للاستمرار. إنها تحتاج إلى أفضل ما لدي، وعلى الرغم من أن ثقل الخسارة لا يزال موجودًا، إلا أنني أحاول كل يوم بناء منزل نسخة أقوى وأكثر مرونة من نفسي. أقول لجميع النساء اللاتي يمررن بشيء مماثل: كوني لطيفة مع نفسك، واطلبي الدعم، ولا تفقدي الأمل أبدًا في أن الجرح سيخف في يوم من الأيام.
مونيكا، لا أستطيع أن أتخيل كيف تشعرين. أنا لست أمي.
أوصي بشدة بطبيب نفساني، فهو يقدم دعمًا رائعًا في الأوقات الصعبة. افعل ذلك من أجلك ولابنتك.
وأخيرًا، لا تلوم نفسك. لم يكن خطأك.
كن شجاعًا، وكن قويًا، واحصل على أفضل المشاعر لتتمكن من تجاوز ذلك.
من محبي مدونتك.
شكرًا ماريتا، سأذهب هذا الأسبوع إلى المعهد النسائي وسأبحث عن الدعم النفسي لأنني لا أعتقد أنني أستطيع التغلب عليه بمفردي. عناق كبير وأشكرك على النصيحة: أي شخص هو دعم لي والبحث عن طبيب نفساني سيكون إيجابيا بالنسبة لي. قبلة وشكر مرة أخرى.