تورم القدم فهو يسبب الألم والانزعاج، مما يؤثر سلبًا على نوعية حياتنا اليومية. لذلك، نريد اليوم أن نشارككم في Bezzia العلاجات المنزلية لتفريغ قدميك بسرعة وفعالية باستخدام أدوات بسيطة.
هل تتورم قدماك عادة؟ باستثناء إصابات المفاصل، عادة ما يكون سبب هذا التورم هو أ تراكم السوائل بشكل غير طبيعي. إن زيادة الوزن، أو الجلوس لفترة طويلة، أو تناول نظام غذائي عالي الصوديوم، أو تناول أدوية معينة يمكن أن يؤدي إلى حدوث ذلك. لكننا اليوم لا نحاول منع التورم ولكن حلها مع النصائح التالية:
ارفع قدميك
رفع الساقين فوق مستوى القلب يمكن أن يساعد في تقليل تراكم السوائل في القدمين. سواء كنت تجلس على الأريكة أو مستلقيًا على السرير، كل ما عليك فعله هو وضع وسائد تحت ساقيك بحيث تكون مرتفعة. هل تعاني من هذه المشكلة بشكل متكرر نسبياً؟ استثمر في أ وسادة الساق المريحة، ستلاحظين الفرق!
نقعها بالماء الدافئ والخل والملح
أحد أشهر العلاجات للتخلص من تورم القدمين سريعًا هو نقعها في الماء حمام الماء الدافئ والخل والملح. من المحتمل أنك سمعت هذه النصيحة من والدتك أو جدتك وتنتقل من جيل إلى جيل.
املأ الحوض أو البيديه بالماء الدافئ. تجنب جعل الماء باردًا جدًا أو ساخنًا جدًا، لأن الماء الدافئ فقط سوف يساعد على تنشيط الدورة الدموية. ثم أضيفي القليل من الخل وحفنة من الملح للمساعدة في علاج الالتهاب، واخلطيهما وانقعي قدميك لمدة 15 دقيقة.
الثلج ضد الالتهابات
البرد حليف ضد الالتهاب. ولذلك، في حالة الالتهاب يكون نتيجة لإصابة بسيطةأو التواء أو ضربة، ننصحك باستخدام الثلج لتقليل التهاب القدم والمساعدة أيضًا في تخفيف الألم.
استخدمي الثلج أو كيسًا من الخضار المجمدة، أيًا كان المتوفر لديك! لكن لا تضع الثلج مباشرة على الجلد أبدًا، كما يمكن أن تحترق. لف الثلج في منشفة مطبخ أو منشفة صغيرة، ثم ضع الثلج البارد على المنطقة الملتهبة لبضع دقائق.
تناقضات الساخنة والباردة
لقد تحدثنا عن كيف يساعد الماء الدافئ في تنشيط الدورة الدموية وكيف يساعد البرد في تقليل الالتهاب. فلماذا لا نتناوب بين الساخن والبارد؟ بدل بين الحمامات الساخنة والباردة على القدمين، دون الوصول إلى درجات الحرارة القصوى. ابدأ بماء ساخن لمدة 5 دقائق، ثم انقع قدميك في الماء البارد لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، وكرر العملية حتى ثلاث مرات.
التدليك الدائري بالزيوت
تدليك القدمين أداء الحركات الدائرية إنها طريقة أخرى لتفريغ قدميك بسرعة. يمكن أن تساعدك على تنشيط الدورة الدموية وتقليل تورم القدمين، بالإضافة إلى المساعدة في تقليل الوذمة. ولكن ما هي أفضل طريقة للقيام بها؟
المفتاح لكي تكون هذه التدليكات فعالة هو أداء حركات ناعمة ومتكررة ودائرية على القدمين والكاحلين. باستخدام الزيوت أو الكريمات المرطبة. إذا كانت هذه التأثيرات مضادة للالتهابات فسيكون ذلك مثاليًا، لكن أي زيت أو كريم سيعمل على تسهيل التدليك.
الحقن المدرة للبول
إذا كان ضعف الدورة الدموية أو تراكم السوائل يسبب تورم قدميك، يمكنك أيضًا اللجوء إلى حله الحقن المضادة للالتهابات ومدر للبول. إن دمجها في حياتك اليومية يمكن أن يحسن الدورة الدموية مع حلول أخرى وبالتالي يقلل من التهاب القدم.
هناك العديد من الحقن التي يمكنك اللجوء إليها. ضخ ذيل الحصان والهندباء والزنجبيل أو المريمية هي من الأكثر شعبية في هذه الحالات. ولكن يمكنك أيضًا تحضير منقوع النعناع أو إكليل الجبل والتناوب بينهما حتى لا تشعر بالملل منه.
كما ترون، هناك علاجات منزلية مختلفة لتدليك القدمين بسرعة وهي متاحة لأي شخص دون مغادرة المنزل. ومع ذلك، الأمر الأكثر إثارة للاهتمام إذا كنت تعاني من تورم القدم هو في كثير من الأحيان تحليل الأسباب وعلاجها لتجنب هذه المشكلة أو تخفيفها.