في مرحلة ما من حياتك، ربما كانت لديك صداقة، بدلًا من إضافتها إليها، قامت بطرح السعادة من حياتك اليومية. على الرغم من أن مفهوم أصدقاء سامون قد يبدو الأمر ذاتيًا، فهو يشير إلى تلك العلاقات التي تستنزف طاقتنا، وتؤثر على صحتنا العاطفية وتجعلنا نتساءل عن قيمتنا. يعد تحديد هذه الأنواع من الروابط والابتعاد عنها أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على معلوماتنا الصحة النفسية وعاطفي.
انعكاس شخصي
الخطوة الأولى لمعالجة الصداقة السامة هي إجراء انعكاس داخلي. قبل اتخاذ قرارات جذرية، من الضروري أن تسأل نفسك عن شعورك الحقيقي في تلك العلاقة. هل يولد المزيد إجهاد ما الفرح؟ هل تجد نفسك تسعى باستمرار لإبقائها سعيدة بينما تذهب احتياجاتك الخاصة دون الاهتمام؟
La التقييم الذاتي هو المفتاح. تعرف على مشاعرك، وافهم كيف تؤثر هذه الصداقات عليك، وتقبل أن إعطاء الأولوية لرفاهيتك ليس أنانية، بل هو عمل من أعمال حب الذات.
خصائص الصديق السام
على الرغم من عدم تقديم جميع الديناميكيات بشكل متماثل، إلا أن هناك بعض الديناميكيات إشارات وهي أعلام حمراء واضحة:
- النقد المستمر: إنهم يميلون إلى إصدار أحكام هدامة بدلاً من التعليقات البناءة.
- التلاعب العاطفي: يستخدمون مشاعرك للحصول على ما يريدون.
- الحسد والمنافسة: إنهم لا يحتفلون بإنجازاتك ويسعون إلى التقليل من نجاحاتك.
- عدم وجود المعاملة بالمثل: العلاقة تدور حول احتياجاتهم، وترك احتياجاتك جانبًا.
- الابتزاز العاطفي: إنهم يجعلونك تشعر بالذنب لعدم تلبية توقعاتهم، حتى عندما تكون غير معقولة.
تأثير الصداقات السامة على حياتنا
ال تأثير يمكن أن يكون الحفاظ على هذه الأنواع من العلاقات عميقًا. منذ انخفاض في احترام للقلق أو الاكتئاب، يمكن أن تؤثر الصداقات السامة على مجالات مختلفة من حياتنا. تمامًا كما هو الحال في العلاقات السامة، يمكن لأنماط الإساءة أن تديم نفسها إذا لم نتخذ إجراءً.
كيفية الابتعاد عن صديق سام
من الطبيعي أن نشعر بالذنب أو الخوف عندما نبتعد عن شخص ما، خاصة إذا كان جزءًا مهمًا من حياتنا. ومع ذلك، إعطاء الأولوية لدينا خير من الضروري:
- تعرف على المشكلة: إن قبول أن العلاقة غير صحية هو الخطوة الأولى.
- تحدث بصدق: عبر عن مشاعرك بحزم، موضحًا كيف تؤثر العلاقة عليك.
- ضع الحدود: حدد السلوكيات التي لا ترغب في تحملها.
- أحط نفسك بالدعم: اطلب الدعم من أصدقاء آخرين أو حتى محترفين.
- ركز عليك: اقضِ بعض الوقت في القيام بالأنشطة التي تجعلك تشعر بالارتياح وتساعدك على الشفاء.
هل من الممكن استعادة الصداقة؟
في بعض الحالات، يمكن إصلاح الصداقات إذا كان الطرفان على استعداد للعمل على حل المشاكل وإقامة علاقة أكثر صحة. وهذا يتطلب التواصل المفتوح والالتزام والوقت. ومع ذلك، إذا كان الشخص الآخر غير مستعد للتغيير أو كان الضرر العاطفي عميقًا، فمن الأفضل المضي قدمًا.
بناء علاقات صحية
الصداقات الحقيقية هي تلك التي تدعمنا، وتلهمنا، وتجعلنا نشعر بالتقدير. من خلال إبعاد أنفسنا عن العلاقات السامة، فإننا نفتح مساحة لاتصالات إيجابية تثري حياتنا.
إن إحاطة أنفسنا بالأشخاص الذين يقدروننا ويحترموننا هو أحد مفاتيح الحياة الكاملة. تعلم كيفية وضع الحدود والاستماع إلى عواطفك ولا تتوقف أبدًا عن إعطاء الأولوية لرفاهيتك.
