إذا كنتِ حاملاً وترغبين في الاستمتاع بالشمس، فمن المهم أن تتخذي التدابير اللازمة للقيام بذلك بأمان. تأمين. يمكن أن يكون الصيف وأيامه المشمسة الطويلة أكثر خصوصية خلال فصل الصيف حملولكنهم يثيرون أيضًا بعض اليقين المخاطر من أجل صحتك وصحة طفلك. ستجدين أدناه كل ما تحتاجين لمعرفته حول حمامات الشمس المسؤولة أثناء الحمل، بما في ذلك فوائد، و رعاية ضروري و الاحتياطات رمز المفتاح.
هل من الآمن أخذ حمام شمس أثناء الحمل؟
La التعرض المعتدل تقدم الشمس العديد من الفوائد لصحتك، مثل إنتاج فيتامين (د)، وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم وتقوية العظام. أثناء الحمل، يلعب هذا الفيتامين أيضًا دورًا حاسمًا في نمو عظام الطفل. ومع ذلك، فإن التغيرات الهرمونية الكامنة في الحمل إنها تجعل بشرتك أكثر حساسية وعرضة لمشاكل مثل فرط التصبغ أو كلف الحمل، المعروف أيضًا باسم "قناع الحمل".
علاوة على ذلك، الإفراط في التعرض لأشعة الشمس دون مناسبة الاحتياطات يمكن أن يسبب حروقًا أو ضربة شمس أو ارتفاعًا مفرطًا في درجة حرارة الجسم، مما قد يعرض الطفل للخطر. لذلك، من الضروري أن تقومي بأخذ حمام شمس باتباع بعض الخطوات توصيات رمز المفتاح.
فوائد الشمس أثناء الحمل
- إنتاج فيتامين د: يحسن امتصاص الكالسيوم ويساهم في نمو عظام الطفل.
- مزاج: تحفز أشعة الشمس إنتاج السيروتونين، هرمون الشعور بالسعادة، مما يساعد على منع الاكتئاب والتعب.
- الاسترخاء: يمكن أن يكون المشي تحت الشمس لحظة من الهدوء والتواصل مع نفسك وطفلك.
مخاطر حمامات الشمس أثناء الحمل
- البقع على الجلد: التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤهب لظهور يعالج الكلفوخاصة على الوجه والبطن.
- الجفاف وضربة الحرارة: أكثر شيوعا بسبب الارتفاع الطبيعي في درجة حرارة الجسم أثناء الحمل.
- تقليل مستويات حمض الفوليك: التعرض لأشعة UVA وUVB يمكن أن يقلل من هذا الفيتامين الأساسي في نمو الجهاز العصبي للطفل.
نصائح للحمام الشمسي الآمن للحامل
للاستمتاع ب فوائد من الشمس مع التقليل المخاطر، اتبع هذه التوصيات:
- تجنب الساعات الوسطى من اليوم: تكون أشعة الشمس أكثر كثافة بين الساعة 12:00 والساعة 16:00. اختر أن تعرض نفسك في ساعات الصباح الباكر أو في المساء.
- استخدمي واقي الشمس واسع النطاق: تأكد من أن عامل الحماية من الشمس (SPF) هو 50 أو أعلى وقم بتطبيق المنتج قبل 30 دقيقة من التعرض. يُعاد وضعه كل ساعتين وبعد السباحة.
- حماية الوجه والبطن: استخدمي كريماً خاصاً للوجه لتجنب البقع وحماية بطنك بمنتج مناسب أو بملابس السباحة.
- حافظ على رطوبتك: شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف، وخاصة في الأيام الحارة.
- يفضل المشي في الحركة: من الأفضل المشي في الشمس بدلاً من الاستلقاء لفترات طويلة.
- اللباس المناسب: اختاري الملابس الخفيفة، المصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس وألوان فاتحة. ارتداء القبعات واسعة الحواف والنظارات الشمسية.
الكلف وكيفية الوقاية منه
من المشاكل الرئيسية التي تواجه المرأة الحامل عند أخذ حمامات الشمس هو ظهور بقع داكنة على الجلد، تُعرف باسم يعالج الكلف. وتظهر هذه البقع عادة على الوجه، وخاصة على الخدين والجبهة والأنف. على الرغم من أن الكلف يميل إلى الاختفاء بعد الحمل، إلا أنه قد يستمر لفترة أطول إذا لم يتم تناوله الاحتياطات كاف.
تدابير الوقاية
- الحماية من أشعة الشمس: استخدم دائمًا واقي الشاشة الكامل وأعد تطبيقه كل ساعتين.
- القبعات والقبعات: تجنب التعرض المباشر للوجه باستخدام الملحقات المناسبة.
- تجنب المنتجات المهيجة: أثناء الحمل، اختاري مستحضرات التجميل اللطيفة الخالية من المكونات القاسية.
المواقف والأنشطة الموصى بها
حمامات الشمس لا تعني بالضرورة البقاء ساكنا. في الواقع، يمكن أن يفيد اتخاذ أوضاع معينة والقيام بأنشطة خفيفة كلا منكما راحة مثلك الصحة.
- الوضع شبه المستقيم: استخدم كرسي استرخاء أو كرسي مستلق لتجنب الضغط على الوريد الأجوف.
- المشي على طول الشاطئ: المشي على الشاطئ أو حمام السباحة يحسن الدورة الدموية وهو منعش.
- الاستلقاء على جانبك: إذا كنت تستريح في الشمس، فإن القيام بذلك على جانبك أكثر أمانًا وراحة.
العناية الإضافية بالبشرة بعد الشمس
بعد التعرض، تعتبر العناية ببشرتك أمرًا أساسيًا لتجنب الضرر. استخدمي المستحضرات aftersun مع الصبار أو المكونات الطبيعية لتهدئة وترطيب البشرة. بالإضافة إلى ذلك، قومي بالتقشير بلطف مرة واحدة في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة والحفاظ على صحة الجلد. مشع.
إن إعلام نفسك واتباع التدابير المناسبة والاستماع إلى جسدك هي الركائز الأساسية للاستمتاع بالشمس أثناء الحمل. هذا الصيف، يمكنك أنت وطفلك الاستفادة من فوائد من الشمس دون وضع الخاص بك الصحة.