ليلة الجريتو تترك وراءها موسيقى ونخبًا وأجواءً رائعة، ولكن عند الفجر يواجه الكثيرون آثار الخمر، أو كما يقولون في المكسيك، صداع 15 سبتمبربعد الإفراط في تناول الطعام، يأخذ الجسم نصيبه منه، ويمكن أن يطول اليوم إذا لم تتصرف بحكمة.
أولئك الذين شربوا كثيرًا يصفون الصداع والغثيان والدوار والتعب واضطراب المعدةلا يوجد علاج سحري فوري، ولكن هناك تدابير مدعومة طبيا وتقليدية تعمل على تسريع عملية التعافي ومنع اليوم من أن يصبح صراعا صعبا.
ماذا يحدث في الجسم والأساطير التي يجب التخلص منها
الكحول مدر للبول ويعزز الجفاف وفقدان الإلكتروليتات، ومن هنا يأتي العطش الشديد والصداع. عند استقلابه، يُنتج الأسيتالديهيد، وهي مادة سامة تُسبب الغثيان والتوعك. إذا لم تنم جيدًا، تتفاقم الأعراض.
الكلاسيكية "علاج صداع الكحول بمشروب آخرهذا لا يُجدي نفعًا: فهو يُخفي الانزعاج فقط، وقد يُطيل أمده. والإفراط في تناول المشروبات الصباحية لا يُجدي نفعًا أيضًا؛ فالجسم يحتاج إلى الماء والملح والوقت، وليس إلى المزيد من الكحول.
يمكن ترك الأطباق الدهنية جدًا أو التوابل القوية تنظيم المعدة الحساسةمن ناحية أخرى، تختلف الأمور بالنسبة للتحضيرات الدافئة والخفيفة، مثل المرق أو الأحشاء المطبوخة جيدًا. ففي بويبلا، على سبيل المثال، يبدأ الكثيرون يوم السادس عشر بوجبة جيدة. شامة البطن أو المينودو في أسواق مثل لا أكوكوتا أو سابوريس: الحرارة والسوائل والتوابل بالكمية المناسبة "للرفع" دون التسبب في تهيج.
تختلف شدة صداع الكحول باختلاف كمية ونوع المشروب. المشروبات الروحية الداكنة (الويسكي والروم والنبيذ الأحمر) تركز على المزيد من المتجانسات وتميل إلى التسبب في صداع شديد أكثر من تلك التي لها ملف تعريف واضح مثل الفودكا أو الجن أو التكيلا البيضاءإن الشرب بهدوء والاختيار بحكمة يحدث فرقًا.
العلاجات التي تساعد وكيفية منع الصداع النصفي التالي
الترطيب إلى أقصى حد: اشرب الماء بشكل متكرر، الأمصال الفموية أو مشروبات الإلكتروليت وماء جوز الهند، إن رغبت. يُسرّع تجديد السوائل والأملاح التعافي ويُقلّل الدوخة والضعف.
قم بإعداد وجبة إفطار خفيفة ومنشطة. بيض إنها توفر السيستين، وهو مفيد لمعالجة المنتجات الثانوية للكحول؛ وتصاحبها الخبز المحمص أو البسكويت وقليل من دقيق الشوفان لتثبيت مستوى الجلوكوز دون إزعاج المعدة.
أضف الفاكهة والعصائر الطبيعية. موز يساعد على امتصاص البوتاسيوم، العصير البرتقالي يوفر فيتامين سي و طماطم يحتوي البطيخ على الليكوبين ومزيد من البوتاسيوم، كما أنه مرطب جيد للجسم بسبب محتواه العالي من الماء.
المشروبات التي تشعرك بالراحة: زنجبيل يرتبط بتخفيف الغثيان و نعناع يُريح الجهاز الهضمي ويُخفف الصداع الخفيف. استمتع به دافئًا وبدون سكر زائد.
المرق والشوربات. أ مرق الدجاج أو الخضار يُعيد السوائل والصوديوم والمعادن الأخرى دون زيادة. إذا كنت من مُحبي الأطعمة التقليدية، فطبق من البطن/البطن مطبوخ جيدًا، مع قدر معتدل من التوابل حسب التسامح، إنه طبق كلاسيكي مريح.
تقطيع حفنة من المكسرات والبذور (الجوز، اللوز، اليقطين): الدهون الصحية وبعض البروتين لتعزيز الطاقة دون الشعور بالامتلاء.
الأدوية الشائعة الاستخدام، بحذر. مسكنات الألم مثل إيبوبروفين أو أسبرين أو نابروكسين يمكن أن تخفف هذه الأدوية من الصداع وآلام العضلات؛ لذا تناولها دائمًا مع الطعام وتجنب العلاج الذاتي إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو تناولت الكثير من الكحول.
لا نقلل من بقيةإن القيلولة والنوم الجيد ليلاً يسمحان للجسم باستعادة إيقاعاته وإصلاح الأنسجة بعد اضطراب دورة الليل.
ما يجب تجنبه: لا شيء من "مسمار" (مزيد من الكحول)، احذر منه قهوة اضافية لأنه يُسبب الجفاف والتهيج، لذا توخَّ الحذر من الأطعمة الدهنية جدًا أو الحارة جدًا إذا كنت تعاني بالفعل من حرقة المعدة. من الأفضل أيضًا الحد من المشروبات الغازية السكرية؛ وإذا كان ذلك يناسبك، فقد يُساعدك تناول المشروبات الغازية، ولكن لا تُفرط في تناولها.
الوقاية من الصرخة القادمة. تناول الطعام قبل الشرب (البروتين والكربوهيدرات المعقدة)، وتناوب بين كل مشروب وآخر. كأس من الماءاختر المشروبات الصافية التي تحتوي على عدد أقل من المكونات، وتجنب الخلطات التي تحتوي على شراب، وحدد وتيرة وجرب احصل على قسط كافٍ من النومإن شرب الكحول باعتدال هو بلا شك الاستراتيجية الأكثر فعالية.
إن صداع الكحول في اليوم الخامس عشر ليس له أي غموض ولكنه مليء بالعادات: الماء، المرق، الفاكهة، الراحة إن تجنب "الأظافر"، والحد من تناول الكافيين، والتخطيط لما تأكله وتشربه قبل وأثناء الحفلة سيحدث فرقًا كبيرًا عندما يرن الجرس في اليوم التالي.
