الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الأكثر استهلاكا وشعبية من كل العالم. وهو مشروب معروف بفوائده الصحية العديدة، وذلك بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة. ومع ذلك، طوال فترة الحمل، عليك أن تكوني حذرة للغاية بشأن ما تتناولينه أو تتناولينه بسبب التأثيرات المحتملة التي قد تحدث على نمو الجنين وصحة الأم.
في المقالة التالية سوف نتحدث إليكم من الفوائد والمخاطر استهلاك الشاي الأخضر أثناء الحمل.
ما هي فوائد الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مشروب معروف لفوائده الكثيرة على المستوى الصحي:
- الشاي الاخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الأضرار التأكسدية في الجسم. تساعد هذه المركبات على تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف طوال فترة الحمل.
- يساعد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على تحسين وظائف المخ عن طريق زيادة إطلاق الناقلات العصبية مثل الدوبامين. وهذا أمر جيد بالنسبة للنساء الحوامل مكافحة التعب والإرهاق نموذجي لأشهر الحمل.
- استهلاك الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي و زيادة حرق الدهون. وهذا مفيد عندما تكتسب المرأة الحامل كيلوغرامات أكثر من المعتاد.
- يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر مفيد في الوقاية والسيطرة سكري الحمل من النوع.
مخاطر شرب الشاي الأخضر أثناء الحمل
- تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤثر على نمو الجنين. يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الكافيين إلى 200 ملغ يومياً، ويحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر على ما يقارب ذلك 30 إلى 50 ملغ من الكافيين. يرتبط الاستهلاك المفرط للكافيين بزيادة خطر الإجهاض وانخفاض وزن الأطفال حديثي الولادة.
- الشاي الأخضر يمكن أن يتدخل في امتصاص حمض الفوليكوهو فيتامين ضروري أثناء الحمل لمنع حدوث عيوب في نمو الجنين. وينصح أن تحصل المرأة الحامل على الكمية اللازمة من حمض الفوليك من خلال بعض المكملات الغذائية واتباع نظام غذائي متوازن.
- قد يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية تستخدم أثناء الحمل.
بعض التوصيات بشأن استهلاك الشاي الأخضر أثناء الحمل
- ونظراً لوجود الكافيين والمركبات النشطة الأخرى، تنصح النساء الحوامل بالحد من استهلاكهن للشاي الأخضر. كوب أو كوبين في اليوم. سيساعد هذا في تقليل المخاطر المحتملة للمشروب المذكور.
- يُنصح بتناول الشاي الأخضر بين الوجبات لتجنب التداخل مع امتصاص العناصر الغذائية الأساسية. مثل الحديد وحمض الفوليك.
- قبل إدراج الشاي الأخضر في نظامهم الغذائي اليومي، يجب على النساء الحوامل استشارة إلى الطبيب أو أخصائي التغذية.
- إذا تجنبت تناول الشاي الأخضر أثناء الحمل، تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض البدائل الصحية مثل شاي الرويبوس والأعشاب.
باختصار، إذا تم تناول الشاي الأخضر باعتدال، فيمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي أثناء الحمل. فوائده المضادة للأكسدة تعتبر مشروبات مهمة، ولكن يجب أيضًا أن نأخذ في الاعتبار أنه مشروب يحتوي على الكافيين واحتمال تداخله مع امتصاص العناصر الغذائية الأساسية.
ولهذا السبب من المهم أن تتبع المرأة الحامل توصيات الطبيب من أجل التأكد من صحتها وصحة الجنين. المفتاح هو إذن باعتدال في الاستهلاك وفي إشارات الجسم. الشيء المهم هو التأكد من أن نمو الجنين جيد قدر الإمكان وأن صحة الأم لا تتضرر.