هل تبحث عن طرق طبيعية لزيادة عدد الصفائح الدموية لديك من خلال النظام الغذائي والعادات اليومية؟ عندما تكون الصفائح الدموية منخفضة (قلة الصفيحات) قد تحدث كدمات بسهولة، أو نزيف في اللثة أو نزيف في الأنف، و من المستحسن أن تتصرف بعقلك:التنسيق مع الطبيب المختص والتغذية السليمة وإجراءات السلامة اليومية.
والخبر السار هو أن بعض العناصر الغذائية ومجموعات الطعام تدعم إنتاج الصفائح الدموية ووظيفتها وتجمعها.، بينما الاخرون من المستحسن الحد منها مؤقتافيما يلي دليل شامل وعملي يعتمد على توصيات من مصادر رفيعة المستوى: ماذا نأكل وماذا نتجنب، العلاجات المنزلية ذات الأدلة المحدودة، ونصائح مفيدة إذا كان عدد خلايا الدم لديك منخفضًا أو كنت تعاني من عدوى مثل حمى الضنك.
ما هي الصفائح الدموية وما هي القيم الطبيعية؟
الصفائح الدموية وهي عبارة عن أجزاء من الخلايا يتم إنتاجها في نخاع العظم ومهمتها الأساسية هي المشاركة في وقف النزيف: تتجمع هذه الأوعية معًا لتشكل سدادة وتعزز عملية التخثر لإيقاف النزيف في حالة الإصابة..
تتراوح المعدلات الطبيعية لدى البالغين عادة بين 150.000 و 450.000 لكل ميكرولتر (mcL) من الدم.على الرغم من أن بعض المختبرات تبلغ عن فترات مرجعية مختلفة قليلاً (على سبيل المثال، 150.000–400.000/ميكرولتر). إذا كان رقمك خارج النطاق في التحليل، استشر طبيبك لتقييم السياق والأسباب.
يسمى وجود عدد قليل من الصفائح الدموية بنقص الصفائح الدموية.، ويمكن قد يكون مرتبطًا بنزيف أو زيادة خطر النزيف إذا كان الانخفاض ملحوظًا. وعلى النقيض من ذلك، وجود عدد كبير جدًا من الصفائح الدموية (كثرة الصفيحات الدموية) يزيد من خطر تكوين الجلطات، لذلك التوازن هو المفتاح.
الأسباب الشائعة لانخفاض الصفائح الدموية
يمكن أن يكون سبب نقص الصفيحات الدموية هو انخفاض الإنتاج في نخاع العظم، أو زيادة التدمير المحيطي، أو عزل الطحال.وتشمل الأسباب اضطرابات المناعة الذاتية، وبعض الالتهابات، وبعض الأدوية.
نقص الصفيحات المناعي الأولي (ITP) هو مرض مناعي ذاتييُنتج الجسم أجسامًا مضادة ذاتية تُدمر الصفائح الدموية وتُعيق إنتاجها. لدى البالغين، غالبًا ما لا يكون هناك مُسبب واضح لهذه الحالة؛ أما لدى الأطفال، فقد تحدث بعد الإصابة بعدوى فيروسية أو تلقي لقاحات تحتوي على فيروسات مُضعفة.
هناك حالات نقص الصفيحات الدموية المناعي الذاتي الثانوي حيث يكون العامل المرتبط بها معروفًا.: أمراض المناعة الذاتية (مثل الذئبة)، والحمل، ونقص المناعة المتغير الشائع، والعدوى بفيروس التهاب الكبد الوبائي سي، والعدوى بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز، ورد الفعل تجاه بعض الأدوية.
وتشمل الأسباب الشائعة الأخرى علاجات السرطان (العلاج الكيميائي / العلاج الإشعاعي) ونقص التغذية.، مثل نقص الحديد، أو حمض الفوليك (ب9)، أو فيتامين ب12، والتي ترتبط باضطرابات الدم وانخفاض عدد الصفائح الدموية.
الأعراض وعلامات التحذير
قد لا تظهر أعراض على بعض الأشخاص الذين لديهم أعداد منخفضة قليلاً. ويتم اكتشافه من خلال الفحص الروتيني. عند ظهور الأعراض، غالبًا ما تشمل بقعًا حمراء، وسهولة ظهور كدمات، ونزيفًا في الأنف، ونزيفًا في اللثة.
إذا انخفض العدد إلى أقل من 50.000/ميكرولتر, يزيد من خطر النزيف مع الحد الأدنى من الأنشطة؛ تحت تلك العتبة ومن المستحسن اتخاذ أقصى درجات الحذر والمراقبة السريرية الدقيقة لتجنب حدوث المضاعفات..
في سياق حمى الضنك، يمكن أن يكون انخفاض الصفائح الدموية مفاجئًا وخطيرًا.اطلب العناية الطبية العاجلة إذا كنت تعاني من آلام شديدة في البطن، أو قيء مستمر، أو نعاس ملحوظ، أو نزيف نشط، أو علامات الجفاف، حيث قد تكون هناك حاجة إلى دخول المستشفى.
العلاج الطبي والحالات الخاصة
يتم وصف العلاج من قبل الطبيب المختص حسب السبب والأعراض وعدد الصفائح الدموية.، بهدف تحقيق مستويات كافية لمنع النزيف وتقليل الآثار السلبية للعلاج.
في العمليات الجراحية أو الإجراءات الجراحية عادة ما يبحث الشخص عن أعلى عدد أمنيوخلال فترة الحمل، يتم التعامل مع الحالة بشكل فردي أيضًا لحماية الأم والطفل.
إن التبرع بالصفائح الدموية موجود ويمكن أن يكون حاسما. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من نقص الصفيحات الدموية الشديد أو الذين يتلقون علاجات محددة؛ اتصل بمركز التبرع الخاص بك إذا كنت مهتمًا بالتبرع.
الأطعمة التي تعزز عدد الصفائح الدموية
لا يحل النظام الغذائي محل العلاج، لكنه يمكن أن يرافقه ويوفر العناصر الغذائية الأساسية. لتكوين الصفائح الدموية ووظيفتها. راهن على الطعام الحقيقي ويحد من الأطعمة فائقة المعالجة والسكريات المضافة والوجبات السريعة.
الخضروات الورقية الخضراء وغيرها من الخضروات
السبانخ، الخس، السلق، الملفوف، الكرنب أو البروكلي إنها توفر فيتامين ك وحمض الفوليك، وهي عناصر غذائية تساعد على: تعمل على تعزيز التخثر وتكوين خلايا الدم. أدرجهم يوميا إنها قاعدة جيدة.
وتضيف الخضروات الأخرى مثل الجزر والكرفس أيضًا؛ نيئة في السلطة تحتفظ بالفيتامينات، وفي الكريمات أو المهروسات إنها مفيدة جدًا لزيادة حصة الخضار.
الفلفل الأحمر غني بشكل خاص بفيتامين سيأن يساعد على امتصاص الحديد ويساهم في وظيفة الصفائح الدموية؛ دمجها بشكل متكرر.
ثوم
يمكن أن يكون الثوم جزءًا من نظام غذائي صحييقدم الطعام النيء مركبات مثيرة للاهتمام، ولكن إذا كنت لا تحبه بهذه الطريقة، يمكنك استخدامه في الحساء أو الأطعمة المقلية أو الكريمة لدمج نكهته.
ثمار غنية بفيتامين ج
البرتقال والكيوي والفراولة والليمون والجريب فروت والبطيخ أنها توفر فيتامين C، يشارك في التصاق الصفائح الدموية وتجمعها وامتصاص الحديديمكنك تناولها كاملة أو في عصير طبيعي بدون إضافة سكر.
خضروات
العدس، الحمص، الفاصوليا البيضاء، البازلاء، الفاصوليا الحمراء أو الفول فهي غنية بالحديد وحمض الفوليك؛ يساعد تناوله بانتظام على منع النقص المرتبط بنقص الصفائح الدمويةجرب السلطات الدافئة، أو اليخنات، أو البرجر النباتي.
كما أن تناول الأسماك الزرقاء والمأكولات البحرية قد يدعم إنتاج الصفائح الدموية. بفضل محتواه من فيتامين د وفيتامين ب12.
سمك القاروص والمأكولات البحرية
سمك السلمون والسردين والتونة والسلمون المرقطو المحار وبلح البحر والمحار، توفر فيتامين د والحديد وفيتامين ب12؛ ترتبط هذه الفيتامينات والمعادن بـ التنظيم السليم لعدد الصفائح الدموية.
اللحوم الخالية من الدهن
الدجاج والديك الرومي وقطع اللحم البقري الخالية من الدهون ولحوم الأعضاء مثل كبد البقر توفير فيتامين ب12 والحديد والبروتين؛ كل هذا ضروري لإنتاج خلايا الدم.
المكسرات والبذور
الصنوبر والجوز والكاجو تحتوي على الحديد وفيتامين ك ومركبات مثل التربتوفان والميلاتونين؛ قد يدعم تناوله المعتدل المسارات المتعلقة بتجمع الصفائح الدموية.
منتجات الألبان والبروبيوتيك
الحليب واللبن والجبن إنها توفر الكالسيوم، وفي حالة بعض المنتجات، فيتامين ب12؛ مفيد لتكوين الدمالزبادي، الكفير، الكيمتشي، مخلل الملفوف، المخللات، ميسو، أو تيمبيه ويضيفون البروبيوتيك الذي يرتبط بتحفيز الخلايا الجذعية المكونة للدم.
الخميرة الغذائية
الخميرة الغذائية إنه مصدر نباتي مثير للاهتمام لفيتامين ب12؛ حيث يمكن لملعقتين كبيرتين تلبية الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين وفقًا للمراجع المستخدمة في الولايات المتحدة، وهو أمر مفيد للأنماط النباتية أو النباتية الصرفة.
مستخلص البابايا (الفاكهة) وأوراق البابايا
بابايا باعتبارها فاكهة، فهي تتناسب جيدًا مع النظام الغذائي المتوازن بسبب مساهمتها في الفيتامينات والباباين؛ وفي العديد من المناطق، يستخدم مستخلص أوراق البابايا أيضًا لعلاج اضطرابات النزيف، على الرغم من أن الأدلة محدودة. من المستحسن استشارة الطبيب قبل استخدام المستخلصات أو المشروبات.
أفوكادو
يوفر الأفوكادو فيتامين ك وحمض الفوليك والدهون الصحية; يضيف نقاطًا إلى صحة الأوعية الدموية ويمكن أن يكمل مجموعة العناصر الغذائية المشاركة في عملية التخثر.
الأطعمة والمواد التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من انخفاض الصفائح الدموية
أثناء عودة العدد إلى طبيعته، قم بتقييد أي شيء قد يتداخل مع وظيفة الصفائح الدموية أو إنتاجها. لتعزيز التعافي بشكل أكثر مرونة.
- الكينين:موجود في بعض المشروبات المنشطة؛ تم ربطه بنقص الصفيحات الناجم عن الدواء/المركبات.
- عصير التوت البري:هناك أدلة على وجود تأثير مثبط مماثل لتأثير الأسبرين على وظيفة الصفائح الدموية.
- الأسبارتام: تم ربطه بانخفاض في الأعداد، على الرغم من أن الآلية غير واضحة.
- كحول: حتى الاستهلاك المعتدل يمكن أن تغيير شكل ووظائف الصفائح الدمويةتجنبها بشكل خاص مع الأعداد المنخفضة.
يمكن لمتخصصك توسيع القائمة وفقًا لحالتك. وينصح بتجنب تناول المكملات الغذائية بسبب التنظيم غير الملائم أو التفاعلات غير المعروفة.
العلاجات المنزلية والمشروبات الداعمة
قد تصاحب بعض المستحضرات التقليدية العلاج (ولا تحل محله)ناقش استخدامه مع طبيبك، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من أمراض مصاحبة.
- ماء جوز الهند:مرطب ويحتوي على عناصر غذائية دقيقة، مفيد للحفاظ على الحجم والتوازن.
- منقوع أو مستخلص أوراق البابايا:استخدام واسع النطاق في بعض المناطق؛ الأدلة الأولية، الاستشارة المسبقة ضرورية.
- عصير جوافه:فاكهة غنية بفيتامين C الذي يمكنه دعم وظيفة المناعة.
- عصير الطماطم مع السبانخ:يجمع بين مضادات الأكسدة وفيتامين سي وحمض الفوليك.
- عصير العدس مع التوت الأسود والحليب:مزيج منزلي الصنع يوفر البروتين والحديد والفيتامينات.
- عصير البنجر والجزر: مصدر لحمض الفوليك والحديد ومضادات الأكسدة المرتبطة بتكوين الدم.
- شاي الأعشاب (الزنجبيل والشاي الأخضر): مع خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات خفيفة.
إذا كان سبب نقص الصفيحات لديك هو حمى الضنك
في حالات حمى الضنك، يمكن أن ينخفض العدد بسرعة، لذا فإن الإدارة الطبية تشكل أولوية.يعمل النظام الغذائي كداعم للحفاظ على الطاقة والترطيب وتناول العناصر الغذائية الدقيقة.
تناول البروتينات الخالية من الدهون (الأسماك والدواجن والتوفو والعدس) والفواكه الغنية بفيتامين سي; الترطيب بالماء وماء جوز الهند قد يكون من المفيد اتباع الإرشادات الطبية دائمًا.
الراحة وتجنب المجهودات المكثفة؛ الهدف هو تقليل خطر النزيف وتسهيل التعافي بينما يقوم فريق الرعاية الصحية بمراقبة حالتك.
نصائح عملية والسلامة اليومية
تنسيق كل شيء مع قسم أمراض الدم أو الطبيب المحيل الخاص بك للتشخيص والمراقبة والعلاج الشخصي، بما في ذلك تحليل التحكم.
تجنب الأنشطة التي قد تسبب صدمة (على سبيل المثال، الملاكمة أو الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي) حتى تتعافى العد الآمن؛اختر المشي أو ممارسة نشاط خفيف إذا سمح لك طبيبك بذلك.
لا تتناول مضادات الالتهاب أو الأسبرين إلا بوصفة طبية.، حيث أنها قد تؤثر على وظيفة الصفائح الدموية؛ تأكد دائمًا من تناول أي مسكنات للألم مع طبيبك.
تجنب الحقن العضلي كلما أمكن ذلك لتقليل احتمالية الإصابة بالكدمات العميقة، اسأل عن الطرق البديلة.
احصل على قسط كافٍ من الراحة وحافظ على رطوبة جسمكستساعد هذه الإجراءات البسيطة جسمك خلال عملية التعافي.
هل يمكن رفع العدد خلال 24 ساعة؟
تنتشر قوائم "الخضراوات التي ترفع الصفائح الدموية خلال 24 ساعة" (السلج، الكرنب، البروكلي، الملفوف، القرنبيط، الجزر، براعم بروكسل، الفلفل)، و على الرغم من أنها خيارات صحية للغاية بسبب فيتامين K و C وحمض الفوليك، وقت الاستجابة الفعلي يعتمد ذلك على السبب ودرجة نقص الصفائح الدموية والعلاج الطبي..
لا توجد ضمانات لزيادة الوزن بهذه السرعة من خلال النظام الغذائي وحده.; مع ذلكهذه الخضروات إنها تتناسب بشكل مثالي مع خطة النظام الغذائي الداعم بسبب كثافتها الغذائية..
الأسئلة الشائعة
ما هو المعدل الطبيعي للصفائح الدموية؟ عادةً ما يتراوح النطاق بين 150.000 و450.000/ميكرولتر، على الرغم من أن بعض المختبرات تستخدم 150.000 إلى 400.000/ميكرولتر؛ تحقق من النطاق المرجعي في تقريرك.
ما هي الفيتامينات والمعادن الأساسية؟ الحديد، فيتامين ج، فيتامين ك، حمض الفوليك (ب9)، فيتامين ب12 وفيتامين د تظهر بشكل متكرر في المصادر كعناصر غذائية لتحديد الأولويات.
هل البروبيوتيك مفيد؟ يقترح أنها قد تحفز الخلايا المكونة للدم في نخاع العظم وتشارك في عملية التخثر؛ وقد كن جزءًا من النظام الغذائي في الأطعمة المخمرة.
هل من الآمن تناول مستخلص أو مشروب أوراق البابايا؟ إن استخدامه التقليدي واسع الانتشار، لكن الأدلة محدودة؛ استشر طبيبك، خاصة إذا كنتِ حاملاً، أو تتناولين أدوية، أو تعانين من حالات مرضية سابقة.
هل يجب علي أن أتناول المكملات الغذائية؟ بشكل عام، من الأفضل إعطاء الأولوية للأطعمة الحقيقية؛ المكملات الغذائية منفردا تحت الإشارة الطبية بسبب التفاعلات المحتملة والاختلاف في تركيبته وطريقة التحكم فيه.
ل تغذية غني بالخضراوات الورقية الخضراء، والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، والبقوليات، والأسماك الزيتية، واللحوم الخالية من الدهون، والمكسرات، ومنتجات الألبان، والبروبيوتيك، بالإضافة إلى تجنب الكحول، والمياه المنشطة التي تحتوي على الكينين، والأسبارتام، وعصير التوت البري، فإنك ستضيف نقاطًا إلى تعافيك - دائمًا بالتنسيق مع إرشادات العلاج والسلامة التي وضعها أخصائيك.