بالنسبة للكثيرين، أصبح الحمام ملاذًا صغيرًا حيث يمكنهم التواصل مع هواتفهم المحمولة. هذه العادة، وإن بدت بريئة، يمكن أن يأخذ نصيبه:إن قضاء المزيد من الوقت جالسًا على المرحاض يرتبط بمزيد من الانزعاج الشرجي وظهور البواسير، وهي حالة شائعة جدًا معدل الانتشار حوالي 5٪ وسوف يسبب أعراضًا لدى نصف السكان في مرحلة ما.
بالإضافة إلى العوامل المعروفة مثل الإمساك، الإجهاد لفترات طويلة، اتباع نظام غذائي منخفض الأليافسواءً كان الأمر يتعلق بالحمل أو الاستعداد الوراثي، فإن الوقت الذي نقضيه في الحمام مهم. والهاتف الذكي، بإشعاراته وتصفحه اللانهائي، يطول دون أن يدرك ذلك تلك البقاء.
ما تظهره أحدث الأبحاث
فريق من بيت إسرائيل ديكونيس المركز الطبي (الولايات المتحدة الأمريكية) نشرت في مجلة PLOS One دراسة قامت بتقييم 125 بالغًا يخضعون لتنظير القولونبالإضافة إلى الاستبيان حول نمط الحياة وعادات الحمام، قام أطباء التنظير الداخلي بالتحقق بشكل مباشر من وجود البواسير.
تظهر البيانات عادة واسعة الانتشار: 66% اعترفوا باستخدام الهاتف الذكي يجلسون على المرحاض. كان من فعلوا ذلك عادةً أصغر سنًا (متوسط أعمارهم حوالي 55 عامًا مقابل 62 عامًا بين غير المستخدمين)، وهو مؤشر يُساعد على تفسير النمط، ولكنه لا يُفسر كل شيء.
بعد تعديل المتغيرات المربكة المحتملة -العمر والنشاط البدني وكمية الألياف المتناولة- كان استخدام الهاتف المحمول في الحمام مرتبطًا بـ 46% أكثر احتمالا من ظهور البواسير مقارنة بمن لم يستخدموها في هذا السياق.
كان العامل الرئيسي هو الوقت. بين المستخدمين، 37% أمضوا أكثر من خمس دقائق لكل زيارة، مقارنةً بـ 7,1% من غير المستخدمين. ماذا يفعلون هناك؟ غالبًا ما يطالعون الأخبار ويتصفحون مواقع التواصل الاجتماعي، وهي أنشطة مثالية لتضييع الوقت.
ومن المدهش أنه في هذه العينة لم يكن هناك ارتباط بين الإجهاد أثناء التبرز مع مخاطر أكبر، على عكس ما اقترحته الدراسات السابقة. كل شيء يشير إلى حقيقة أن مدة الإقامة وكان العامل المميز في هذا البحث.
لماذا يؤدي وجود الهاتف المحمول في المرحاض إلى تفاقم المشكلة؟
الجلوس على المرحاض العادي لا يوفر دعمًا لقاع الحوض كالكرسي أو الأريكة. البقاء في هذا الوضع لفترات أطول يزيد الضغط في أوردة المستقيم والشرج، مما يعيق عودة الدم الوريدي ويسبب التهاب الوسائد البواسيرية.
الهاتف هو المحفز: تطبيقاته مصممة لـ جذب انتباه وإطالة الاستخدام من خلال الإشعارات ومقاطع الفيديو القصيرة والتمرير اللانهائي. هذا التشتيت يُحوّل ما كان ينبغي أن يكون بضع دقائق في جلسة طويلة وغير ضرورية.
ويحذر المتخصصون أيضًا من موقف سيء الوضعية التي نتبعها عند النظر إلى الشاشة (انحناء الرقبة والظهر) لا تساعد على الإخلاء بشكل فعال وقد تؤدي إلى استمرار البقاء.
كإضافة، فهو ليس المكان الأكثر صحة: عندما تسحب السيفون من المرحاض، تتناثر الجزيئات في الهواء والتي يمكن أن تستقر على الأسطح، الهاتف المحمول ليس محصنًا إلى تلك البيئة.
حجم المشكلة ومن يعاني أكثر
تُشكل البواسير عبئًا سريريًا كبيرًا. في الولايات المتحدة، تُعتبر السبب الرئيسي لـ ما يقرب من 4 ملايين استعلام أو حالات الطوارئ سنويًا وتولد أكثر من 800 مليون في تكاليف الرعاية الصحية. في إسبانيا، تشير السجلات إلى بعض 33 حالة لكل 1.000 ساكن، أرقام توضح الاهتمام بأي عامل قابل للتعديل.
يعتبر نمط استخدام الهاتف المحمول في الحمام أكثر شيوعًا بين البالغين في منتصف العمر مقارنة بالبالغين الأكبر سنًا، ولكن الرسالة عالمية: الشيء المهم هو تجنب إقامات طويلةبغض النظر عن العمر، و مراجعة عادات نمط الحياة التي قد تزيد من المخاطر (نمط الحياة المستقر، وانخفاض الألياف، وقلة الترطيب).
ماذا تفعل: إرشادات بسيطة لتقليل المخاطر
التوصية الأكثر مباشرة هي اترك هاتفك المحمول بالخارج قبل الدخول. إذا واجهت صعوبة، فضع حدًا واضحًا: من ٣ إلى ٥ دقائق هو هدف معقول؛ إذا لم يحدث ذلك خلال هذا الوقت، فمن الأفضل النهوض والعودة لاحقًا بدلًا من الجلوس بلا داعٍ.
إن العناية بالمرور المعوي تساعد على: زيادة الالياف الغذائية (الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة)، وشرب الماء بانتظام، الحفاظ على النشاط البدني وتجنب كبت الرغبة. كل هذا يقلل الجهد، والأهم من ذلك، يختصر الوقت ما تنفقه على المرحاض.
إذا كان هناك بالفعل انزعاج خفيف، فيمكن تخفيفه بالتدابير الموضعية التالية: حمامات المقعدة الدافئة ١٠-١٥ دقيقة عدة مرات يوميًا، مع استخدام العلاجات الموضعية (مثل الهيدروكورتيزون أو بندق الساحرة). إذا كان الألم شديدًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى، نزيف مستمر، فمن المستحسن التشاور.
الحيل الصغيرة تعمل: حاول ضبط مؤقت أو تقييد نفسك بـ "عدد من مقاطع الفيديو" وإذا انطلق المنبه، نهاية الجلسةوليس من السيئ أن يسأل متخصصو الرعاية الصحية عن استخدام الهاتف في الحمام عند معالجة مشاكل الجهاز الهضمي.
الرسالة التي تركتها الأدلة واضحة: إن ما يثير المخاطر ليس الجهاز نفسه، بل وقت جلوس إضافيادخل، افعل ما يجب عليك فعله، ثم اخرج؛ منطقة الشرج وأرضية الحوض ستشكرك.
