في عالم لا يبدو أنه يتوقف، العثور على الوقت للاسترخاء والتركيز في رفاهيتنا هو ضروري أكثر من أي وقت مضى. لقد أثبت التأمل نفسه كأداة قوية لتحقيق هذا التوازن الذي نحتاجه بشدة. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ، فأنت في المكان الصحيح: اكتشف أفضل 6 تطبيقات للتأمل وقم بتحويل روتينك اليومي إلى تجربة أكثر صحة وإثراء.
التأمل هو ممارسة قديمة هدفها تهدئة العقل وتوازن الجسم. وهو حليف قوي ضد التوتر والقلق. علاوة على ذلك، تصبح التكنولوجيا حليفًا عظيمًا من خلال تقديم العديد من المنصات الرقمية التي ترشدنا على هذا الطريق. الآن ليس هناك أعذار لعدم تجربتها. في هذه المقالة، سنتعمق في فوائد التأمل ونستكشف ميزات أفضل التطبيقات للاستمتاع بالجلسات الموجهة، بغض النظر عن المكان أو الزمان.
فوائد التأمل
إن الممارسة المنتظمة للتأمل لا تساعدنا على الاسترخاء فحسب، بل تمنحنا أيضًا شعورًا بالاسترخاء مجموعة واسعة من الفوائد لكل من الصحة العقلية والجسدية. وهنا نسلط الضوء على أهمها:
- يجبرنا على التوقف: إن تخصيص بضع دقائق يوميًا للانفصال عن الوتيرة المحمومة لحياتنا هو بالفعل فائدة في حد ذاته.
- تقليل التوتر والقلق: من خلال التأمل نصل إلى حالة من الهدوء تسمح لنا بمواجهتها بمنظور أكثر هدوءًا.
- يحسن الانتباه والتركيز: يساعدنا على تعزيز قدرتنا على التركيز على ما يهم حقا.
- يشجع على الإبداع وحل المشكلات: يتيح لنا التأمل بانتظام التفكير بشكل أكثر وضوحًا واعتماد وجهات نظر جديدة.
- يحسن الصحة العاطفية: يؤدي إلى شعور أكبر بالسعادة والرضا من خلال مساعدتنا على إدارة عواطفنا بشكل أفضل.
- يعزز النوم المريح: تم تصميم العديد من تقنيات التأمل خصيصًا لمكافحة الأرق وتحسين نوعية النوم.
لاستكشاف ممارسات أخرى تساعدك على قطع الاتصال، يمكنك زيارة المحتوى الخاص بنا على كيف تستمتع بوقتك بمفردك.
أفضل 6 تطبيقات للتأمل
قد يكون البدء بالتأمل دون التوجيه المناسب أمرًا صعبًا. إذا حاولت يومًا ما دون نجاح، فلا تثبط عزيمتك. تطبيقات الهاتف المحمول موجودة هنا لتسهيل العملية وتحسين تجربتك. فيما يلي ستة خيارات رائعة، ولكن تذكر أن لكل منها ميزات فريدة لتناسب أنماط الحياة ومستويات الخبرة المختلفة.
-
Calm
يعتبر تطبيق Calm واحدًا من أفضل تطبيقات التأمل، وهو يتميز بخصائصه برامج متخصصة في تقليل التوتر وتحسين التركيز وتحسين النوم. يقدم تأملات موجهة تتراوح مدتها من 3 إلى 25 دقيقة، وأكثر من 100 قصة قبل النوم، وبرامج أنشأها خبراء الوعي الذهني. يمكنك اختيار اشتراك شهري (9.99 دولارًا) أو اشتراكًا سنويًا (69.99 دولارًا) بعد فترة تجريبية مجانية مدتها 7 أيام.
-
تأمل عميق
ينقسم هذا التطبيق إلى ثلاثة أقسام: التأمل، الموسيقى والنوم، ويقدم لك تأملات مصممة خصيصًا لمستوى خبرتك. على الرغم من أن نسخته المجانية محدودة أكثر، إلا أن الخدمة المتميزة كاملة للغاية مع خيارات إرشادية وموسيقى مريحة.
-
سنومك٪ أكثر سعادة
مع النهج العملي، عروض أكثر سعادة بنسبة 10% محتوى يمكن الوصول إليه للأشخاص المشغولين. تركز التأملات ومقاطع الفيديو والمحادثات الموجهة على جعل اليقظة الذهنية ممارسة يومية. تبلغ تكلفة الاشتراك الشهري 8.33 دولارًا أمريكيًا وتبلغ تكلفة الخطة السنوية 99.99 دولارًا أمريكيًا.
-
تطبيق انسايت تايمر
يحتوي Insight Timer على أكبر مكتبة من تأملات موجهة مجانية. تتضمن النسخة المجانية أكثر من 100 جلسة، والنسخة المتميزة مقابل 60 دولارًا سنويًا أكثر من 5,000 جلسة. كما أنها بمثابة شبكة اجتماعية للتأمل، وربط المستخدمين في مجموعات المناقشة والأحداث الحية.
-
حميم
تم تصميم هذا التطبيق الإسباني من قبل علماء النفس الخبراء لتقديم تأملات مخصصة تتكيف مع إيقاع 10 دقائق يوميًا. تتضمن النسخة المجانية برنامجًا تمهيديًا يحتوي على 7 تأملات.
-
يشعر
تقدم Siente التي أنشأتها مؤسسة Facilísimo تأملات موجهة باللغة الإسبانية جنبا إلى جنب مع الذهن وعلم النفس الإيجابي. يعد سعر الاشتراك (4.99 دولارًا شهريًا أو 19.99 دولارًا سنويًا) واحدًا من أكثر الأسعار بأسعار معقولة، ويذهب جزء من الدخل إلى المشاريع الاجتماعية.
إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العامة، فجرّب أيًا من هذه الأدوات. وإذا كنت مهتمًا باستكمال هذه الممارسة بروتين بدني، فلا تفوت اختيارنا من أفضل التطبيقات لممارسة الرياضة.
البدء بعادة التأمل يمكن أن يكون تحويليًا. تقدم لك التطبيقات التي قمنا بمراجعتها إرشادات واضحة لتحسين صحتك العقلية والجسدية. إن اتخاذ الخطوة الأولى لم يكن بهذه السهولة ويمكن الوصول إليه من قبل.