ألبرازولام هو أحد مضادات القلق الأكثر وصفًا في جميع أنحاء العالم، ويستخدم لعلاج الاضطرابات العقلية المرتبطة مع القلق أو الذعر. وعلى المدى الطويل، قد يؤدي ذلك إلى الإدمان وله آثار جانبية ضارة على الصحة. ولهذا السبب فمن المستحسن اختيار سلسلة من البدائل الطبيعية التي تكون بنفس فعالية مضادات القلق ولا تكون ضارة.
في المقالة التالية سوف نتحدث إليكم أحد أفضل البدائل الطبيعية للألبرازولام وفوائدها.
النباتات الطبية التي يمكن أن تحل محل الألبرازولام
الناردين نبات
لقد تم استخدام هذا النبات لعلاج اضطرابات القلق منذ مئات القرون. له تأثير مهدئ التي سوف تساعدك على تهدئة مشاكل القلق والأرق. يتم تناوله عادة على شكل كبسولات أو مشروبات وليس له أي آثار جانبية.
Pasiflora
زهرة الآلام هي نبات طبي آخر له خصائص مهدئة. يتم استخدامه عادة لعلاج القلق والعصبية. إنه ليس مسبباً للإدمان ويمكن تناوله على المدى الطويل لأنه لا يسبب أي آثار جانبية. يتم تناوله على شكل أقراص أو مشروبات مثل الشاي.
اشواغاندا
إنه نبات من أصل هندي يساعد لتحقيق التوازن في مستويات الكورتيزول في الجسم وتقليل مستويات التوتر. أما بالنسبة لمجموعة أخرى من الفوائد، فيجب الإشارة إلى أنها تساعد على تحسين المزاج وتساعد على النوم.
الكافا
إنه نبات طبي يتميز عن غيره لتأثيراته المهدئة والمريحة. لا يسبب الإدمان، ولكن من المستحسن تناوله تحت إشراف طبي.
المكملات الطبيعية التي تحل محل مضادات القلق
المغنيسيوم
إنه معدن له أهمية كبيرة في الأداء السليم للجهاز العصبي. نقص المغنيسيوم في الجسم سيؤدي ذلك إلى إثارة القلق والمشاكل عند وقت النوم. مكملات المغنيسيوم التي يمكنك العثور عليها في السوق هي سترات المغنيسيوم، أو الجليسينات، أو المالات.
L-الثيانين
إنه نوع من الأحماض الأمينية التي تساعد للتهدئة والاسترخاء. له تأثير سريع في علاج مشاكل القلق ولا يسبب النعاس تقريبًا.
5 بالمشاركه
هذا الملحق إنه يشبه السيروتونين الشهير وهو فعال جدًا في علاج نوبات القلق أو الاكتئاب الخفيف. من المستحسن تناوله تحت إشراف طبي.
التنفس والاسترخاء مع ألبرازولام
التنفس البطني
هذه تقنية جيدة لتهدئة الجهاز العصبي. وهو عبارة عن استنشاق الهواء بعمق من خلال الأنف، وتوسيع البطن، والزفير ببطء من خلال الفم. يساعد هذا النوع من التنفس على الاسترخاء و لخفض معدل ضربات القلب والنبض.
طريقة 4-7-8
تتكون هذه التقنية من الاستنشاق لمدة 4 ثوان، وحبس الهواء لمدة 7 ثوان، والزفير لمدة 8 ثوان. له تأثير مهدئ وهو مثالي لعلاج نوبات القلق والمشاكل المرتبطة بالأرق.
التغييرات في الروتين اليومي
يمكن أن تساعدك التغييرات في روتينك اليومي أيضًا على الهدوء لتقليل مستويات القلق أو التوتر:
- ممارسة الرياضة بانتظام فهو مثالي لعلاج القلق والشعور بالرضا عن نفسك. ينصح المتخصصون بممارسة التمارين الرياضية ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- الحصول على قسط كاف من النوم الأمثل أمر ضروري للشعور بالصحة العقلية والتخلص من القلق تمامًا. من المستحسن اتباع روتين يومي قبل الذهاب إلى النوم وتجنب الشاشات لبضع ساعات قبل النوم.
- يمكن أن يؤدي كل من الكحول والكافيين إلى زيادة كبيرة في مستويات القلق. من الأفضل اختيار الحقن التي تساعد على الاسترخاء والهدوء.
العلاجات الأخرى التي تعتبر بدائل جيدة للألبرازولام
الحُضور الذّهني
اليقظة والتأمل يساعد على تقليل مستويات القلق واسترخاء العقل. لذلك لا تتردد في ممارسة القليل من التأمل كل يوم لتحسين صحتك العقلية والعاطفية.
الوخز بالإبر
يسعى الوخز بالإبر إلى استعادة توازن الطاقة في الجسم. فهو فعال جدًا في تخفيف القلق والتوتر.
الروائح
الزيوت العطرية مثل اللافندر بفضل العلاج بالروائح العطرية، وهي فعالة في علاج القلق واضطرابات الهلع.
باختصار، يمكن علاج الاضطرابات العقلية مثل القلق، بالإضافة إلى معالجتها بأدوية القلق الشهيرة، ببدائل طبيعية أكثر صحة. نفس الشيء لن يخلقوا أي نوع من التبعية وهم لا يملكون أي آثار جانبية تقريبًا. وعلى الرغم من ذلك، يجب أن تتذكر أنه قبل البدء بأي علاج، من المهم استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أي مخاطر صحية. إن تطبيق بعض هذه البدائل الطبيعية، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي، سوف يسمح لك بوضع حد للمشاكل العقلية مثل القلق أو الاكتئاب.